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跑完步鼻子难受怎么办 跑完步鼻子难受怎么回事

2023-08-25  来源:彩牛养生    

导读跑完步后鼻子难受是很多跑步运动者遇到的情况,但很多人都不知道鼻子难受的原因,也不知道要怎么处理。那么跑完步鼻子难受怎么办?又是什么原因导致的呢?可能是鼻炎或者冷空气导致的,可以用大蒜汁、白萝卜、盐水等来处理。...

  跑完步后鼻子难受是很多跑步运动者遇到的情况,但很多人都不知道鼻子难受的原因,也不知道要怎么处理。那么跑完步鼻子难受怎么办?又是什么原因导致的呢?

  一、为什么跑步后鼻子不舒服

  1.鼻炎导致

  跑步引起的鼻子不适大多不是跑步本身的原因,而是鼻炎引起的。鼻炎通常会导致鼻粘膜肿胀、鼻塞、鼻痒和流鼻涕。引起鼻子不适。

  2.冷空气导致

  外部空气干燥寒冷,如冬季户外跑步,鼻子长期吸入冷空气,鼻子刺激,导致鼻子不舒服,有些甚至感冒流鼻涕。

跑完步鼻子难受怎么办

  二、鼻炎导致鼻子不舒服怎么办

  1.大蒜汁滴在鼻孔上

  取一瓣大蒜捣碎,用干净的布包裹,挤出大蒜汁,滴入鼻子,然后按压鼻子,使鼻子全部沾上大蒜汁。每天三次。对于感冒和鼻炎患者,你可以治愈一两次。然而,大蒜有很强的刺激性,第一次使用需要微量试用,以便慢慢适应。

  2.吸入白萝卜煮水蒸汽

  用清水煮三四个白萝卜,吸入沸腾产生的蒸汽,几分钟后鼻子通畅,有助于缓解鼻塞。

  3.葱白煎熏法

  用清水煎葱或葱,吸入油炸热空气,或吸入烧醋热空气。该方法对急性鼻炎有良好的疗效,一周内可显著改善。

  4.用盐水洗鼻治疗鼻炎

  将2勺盐放入100ML沸水中,用蘸有盐水的棉球棒清洗鼻孔,然后平躺或抬头,让棉球棒保持在鼻孔中,捏住鼻子吸气,让棉球棒上的盐水流入鼻腔。一开始你可能会觉得鼻子有点辣,但几次后你就会适应它。这种方法迟早会有一次,一个多月就能看到效果。对多年的鼻炎也有很好的治疗效果。

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  5.槐花蜜涂抹法

  准备槐花蜜。早晚洗脸时,同时清洁鼻孔,清除鼻腔内的分泌物和痂,然后用棉球棒蘸槐花蜜,均匀涂抹在鼻腔内。

  三、空气导致鼻子不舒服怎么办

  1.天气寒冷,避免户外运动

  冬季天气寒冷干燥时,户外运动不仅会引起鼻子吸入冷空气的不适,还会冻伤鼻子,引起感冒、头痛和咳嗽。因此,如果天气寒冷,应取消当天的户外训练,改为室内训练,或取消当天的训练计划。

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  2.冷冻鼻子需要按摩热敷

  如果你在寒冷的环境中跑步后感到不舒服,你可以用手按摩鼻子,然后用热毛巾敷在鼻子上,以帮助缓解鼻子不舒服的症状。如果冻伤严重,你也可以在外面擦一些冻伤膏。

  3.感冒鼻子不舒服要驱寒

  冬季户外跑步导致感冒、鼻子不适、流鼻涕症状,此时应积极治疗感冒。除了服用感冒药外,你还可以在跑步后喝一杯热红糖姜茶来帮助驱寒,并注意保暖。