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跑步后脸红是什么原因 跑步后脸红正常吗

2023-08-25  来源:彩牛养生    

导读很多人都会经常跑步,跑步是很受欢迎的一种健身运动。跑步可以促进血液循环,加快新陈代谢,增强体质,具有很好的健身效果,深受人们的喜欢。那么跑步后脸红是怎么回事呢?跑步后脸红的主要原因是跑步加热人体,扩张血管,加速血流。...

  很多人都会经常跑步,跑步是很受欢迎的一种健身运动。跑步可以促进血液循环,加快新陈代谢,增强体质,具有很好的健身效果,深受人们的喜欢。那么跑步后脸红是怎么回事呢?下面一起来看看吧。

  一、跑步后脸红的原因是什么

  1.跑步呼吸方式不正确

  跑步时不注意呼吸方式或运动强度过高。吸入的氧气不能满足身体的需要。如果出现缺氧,跑步后脸可能会特别红。

  2.由毛细血管扩张引起

  跑步时血液循环加快,体温升高,面部毛细血管容易扩张,跑步后脸红。

  3.引起面部充血

  面部血管丰富,加上靠近大血管,跑步加速血液循环,会增加面部血液供应,跑步后可能出现头部充血红脸现象。

跑步后脸红是什么原因

  4.由毛细血管爆裂引起

  面部皮肤突然受到刺激后,很容易使小毛细血管爆裂,脸红。跑步时,如果体温升高,天气炎热,面部皮肤会受到热刺激和爆裂,脸会特别红。

  5.由于角质层过薄

  如果脸上的角质层太薄,脸上的皮肤会更敏感,所以跑步会导致体温升高,加速血液循环,很容易脸红。

  6.肾上腺素分泌增加

  肾上腺素和去甲肾上腺素统称为儿茶酚胺。儿茶酚胺由肾上腺髓质分泌,肾上腺髓质的活动由交感神经控制。在跑步过程中,交感神经系统会被高度激活,因此儿茶酚胺也会增加。肾上腺素分泌的增加会导致面部毛细血管开放和血液循环增加,导致脸红。

  7.温差过大

  当温差过大时,比如冬天从寒冷的室外跑步后回到温暖的房间,或者夏天从炎热的室外回到空调房间,会使面部血管在反复收缩和扩张中失去弹性,导致脸颊发红。

跑步后脸红是什么原因

  二、跑步后脸红怎么办

  一般来说,跑步后脸红是正常的,休息一会儿就会消退。但如有其他不适症状,最好及时就医。

  跑步后脸红的主要原因是跑步加热人体,扩张血管,加速血流。所以如果你想缓解这种现象,只要适当的水合和冷却就足够了。但不要用太冷的水洗脸来降低面部皮肤的温度。因为冷虽然血管收缩,但当温度升高时,血管也会反弹,导致脸红。

  三、跑步后如何防止脸红

  1.注意饮食

  在饮食方面,避免喝酒,避免吃辛辣和刺激性的食物,如咖啡、茶、可乐等。补充一些维生素B也有助于神经修复和镇静。此外,我们应该避免暴露在阳光下,减少愤怒、紧张或过度兴奋,因为这些都会导致脸红。

  2.不用力揉搓

  面部皮肤很薄,毛细血管热容易充血,看起来像腮红,通常洗脸要注意温柔,不要用力摩擦。

  3.注意防寒保暖

  同时,由于每个人的体质不同,皮肤耐受性也不同,一些朋友对冷热变化更敏感,皮肤真皮薄,不一定是由过敏引起的,准确地说,皮肤不敏感,脆弱。也就是说,在冬季跑步时,我们需要注意面部的寒冷和温暖,以防止冻伤。