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早上晨跑回来可以洗澡吗 早上晨跑后多久可以洗

2023-08-28  来源:彩牛养生    

导读很多人都有晨跑完洗澡的习惯,特别是夏天这种温度高的时候,那早上晨跑完洗澡可以吗?早上跑完步多久可以洗澡?只能说早上跑步后不应该马上洗澡,这取决于跑步的程度。如果你出了很多汗,你不应该马上洗澡。早上跑步后最好休息20-30分钟再洗。...

  很多人都有晨跑完洗澡的习惯,特别是夏天这种温度高的时候,那早上晨跑完洗澡可以吗?早上跑完步多久可以洗澡?一起来看看吧!

  一、早上跑回来能洗澡吗

  没有明确规定早上跑步后是否可以洗澡,但最好不要马上洗澡。

  只能说早上跑步后不应该马上洗澡,这取决于跑步的程度。如果你出了很多汗,你不应该马上洗澡。如果你没有出汗,基本问题不大。

早上晨跑回来可以洗澡吗

  二、早上跑步后多久可以洗澡

  早上跑步后最好休息20-30分钟再洗。

  长跑后立即洗澡是不可取的。长跑时,人体血液循环加快。当我们停止运动时,我们需要一段时间停止血液循环,以恢复正常水平。如果你立即洗澡,你会继续增加皮肤中的血液流量。这将使肌肉继续紧张,身体更疲劳。

  三、晨跑后立即洗澡的危害

  1.引起肌肉风湿病

  当人们剧烈运动时,肌肉中的血流量会增加。一旦他们停止运动,心率和血流量的增加将持续一段时间。如果他们立即洗冷水澡或游泳,很容易影响汗孔的开启,导致热量不能排出,容易引起肌肉风湿病。

  2.增加心脏负担

  剧烈运动后,肌肉皮肤血管扩张以满足散热和清除代谢物的需要。如果早上跑步后立即洗冷水澡或游泳,皮肤肌肉血管会收缩,大量血液回流心脏,减少肌肉血液供应,增加心脏负担。

早上晨跑回来可以洗澡吗

  3.导致抵抗力下降

  晨跑后,体温升高,暂时无法恢复。如果立即洗冷水澡或游泳,身体会突然受到冷刺激,冷热温差大,容易引起鼻咽毛细血管急剧收缩,导致局部抵抗力下降,引起感冒、咳嗽、咽炎等疾病。

  4.导致阳气虚弱

  中医认为,汗是心脏的液体,汗容易伤害阳,冷水是阴冷的产品,所以大量出汗后立即洗冷水澡或游泳,容易造成阳损伤,导致阳虚弱等全身性疾病。