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练瑜伽的注意事项 练瑜伽有什么作用

2023-11-02  来源:彩牛养生    

导读瑜伽是一种生活中比较常见的健身方式,且是女性比较喜欢。那么练瑜伽的注意事项有哪些呢?一起来看看吧。...

  瑜伽是一种生活中比较常见的健身方式,且是女性比较喜欢。那么练瑜伽的注意事项有哪些呢?一起来看看吧。

  一、练瑜伽的注意事项

  1.瑜伽作为一种健身方式,在练习之前需要热身几分钟。练习中要注意倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化。如果感觉不适,应适当延缓瑜伽动作。

  2.瑜伽动作需要在时间的推移和经验的累积中仔细练习,在头脑中有了对动作的基本认识之后,再用身体去尝试。

  3.建议选择有经验的瑜伽老师,牢记瑜伽方法和风格。同时,应注意表达自己的身体情况以及能够接受的瑜伽动作,

  4.不要模仿其他任何人,没有两个人是身体状态是相同的,不要去跟其他练习者攀比,也不要因为自己做不到某个动作而沮丧,每个人都有自己的优劣势。

  5.建议穿着柔软舒适、非活性天然纤维织物制成的服装进行练习。

练瑜伽的注意事项

  二、练瑜伽有什么作用

  1.陶冶情操

  在练习瑜伽的过程中,整个人的情绪会变得平静,对于容易脾气暴躁的人来说可以起到很好的修身养性的作用功效。

  2.减肥塑形

  我们知道瑜伽练习比较讲究姿态的平衡。坚持练习瑜伽,能够帮助提高基础代谢率,可以起到减肥塑形的作用功效,如果这个时候再搭配一些有氧、力量运动,还可以增加身体的肌肉含量,能够促进新陈代谢,长期坚持下去对减肥瘦身是有一定效果的。