莲子功效与作用 莲子有哪些功效和作用

莲子属于睡莲科植物莲的干燥成熟种子，同时也是一味营养丰富的中药材。因为其具有多种药用价值和食用价值，莲子被广泛应用于日常生活饮食之中，并且是食补的常用食材。其主要成分包括碳水化合物、蛋白质、高纤维和维生素等。并且莲子性平，味甘、涩，那么莲子有哪些功效与作用呢？我们一起来看看吧

　　莲子功效与作用

　　1、降低血压：莲子中含有丰富的矿物质和钾元素，对于保护心脏健康，促进新陈代谢比较有利，还对高血压的病症起到辅助降压的作用。

　　2.清热降火：莲子具有清热降火的作用，对于心火旺盛、上火、心神不安等症状具有调理效果。莲子心可以用于泡水饮用，有助于降火清心。

　　3.养心安神：莲子中所含的大量维生素和微量元素对于提高睡眠质量起到一定帮助，特别是对于睡眠不好、经常失眠多梦的人群，适当食用莲子可以起到镇静安神、助眠的作用。

       4.益气补血：莲子富含蛋白质、多种维生素及矿物质，热量较高，被认为具有益气补血的作用，对于身体虚弱、气血不足的人群具有一定的食疗效果，适量食用能够起到滋养补虚的功效。

　　5.固肾涩精:莲子性平，味甘、涩,具有益肾而固精的作用，对于治疗肾虚而引起的遗精、带下、泄泻等病症有较好的疗效，通常有此类症状的患者可以通过食用莲子，对帮助延长射精时间、减少夜间遗精的次数起到较好的辅助性作用。

　　6.保健和美容：莲子富含的多种营养成分有利于提高免疫力，抗炎和抗衰老效果比较显著，能起到一定美容保健的效果。

　　7.润肠通便：莲子中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助排便，有利于改善消化道健康。

　　总之，莲子具有多种功效与作用，包括降低血压、清热降火、养心安神、益气补血、固肾涩精、保健美容和润肠通便等。另外莲子的食用方法多样，可以煮食成汤、粥、糖水等，还可以根据自己的食用需要选择是带芯食用还是去芯食用，但都需要对摄入量有一定的控制。如果在食用莲子的过程中出现了不适反应，建议尽快就医。