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减肥能吃柿子吗 柿子的营养价值是什么

2024-01-19  来源:彩牛养生    

导读柿子是一种美味可口的水果,对于想要减肥的人来说,是一种诱惑,食用柿子可能会有所顾虑。那么,减肥期间能吃柿子吗?柿子的营养价值是什么?...

  柿子是一种美味可口的水果,对于想要减肥的人来说,是一种诱惑,食用柿子可能会有所顾虑。那么,减肥期间能吃柿子吗?柿子的营养价值是什么?

减肥能吃柿子吗

  一、减肥期间能吃柿子吗

  减肥能吃柿子,但需适量。减肥的原理在于控制总热量摄入,增加热量消耗,使身体处于热量赤字状态,从而促进脂肪的燃烧。在减肥期间,若热量消耗比热量摄入大,适量食用柿子是可以的。

  二、柿子的营养价值是什么

  柿子中含有蛋白质、少量脂肪、瓜氨酸、果胶、丰富的微量元素,如钙、磷、铁、锌、锰、钾、钠、碘等营养元素,其中维生素C比其他水果含量高1到2倍。

减肥能吃柿子吗

  柿子具有以下作用:

  1、对消化系统

  柿子中的果胶成分是一种膳食纤维,有润肠通便的功效,可以缓解便秘,保持肠道菌群正常生长,柿子中的有机酸也可以帮助消化。

  2、对心脑血管

  有药理研究表明,柿子的提取物黄酮苷能够在一定程度上降低血压,食用柿子也许能够预防高血压、高脂血症等疾病。

减肥能吃柿子吗

  3、中医观点

  中医认为柿子性甘涩,具有润肺止咳、清热养阴、降逆止呕、软坚散结的功效。

  建议注意食用柿子的事项,空腹不宜多食,柿子中的单宁酸遇胃酸后会形成沉淀,空腹食用容易形成胃结石。食用海鲜后也不应吃柿子,海鲜中的钙质可与柿子中的鞣酸结合,刺激胃肠道,引起恶心呕吐。