吃什么补充胶原蛋白

您好！胶原蛋白虽然好，但市面上的胶原蛋白粉是很难被身体直接吸收变成胶原蛋白的，这是因为胶原蛋白粉或者富含胶原蛋白的食物进入身体后都要经过分解，再重组成一些蛋白质，这些蛋白质还不一定是胶原蛋白，但是吃这些食物还是可以帮助我们补充氨基酸的，对身体还是有很多好处的。想要通过吃富含胶原蛋白的食物达到紧致皮肤的效果，还是不要抱太大的希望。富含胶原蛋白的食物主要有：1、胶原蛋白是动物体内含量最丰富的蛋白质，占人体蛋白质总量的30%以上，其实食物中有很多含有胶原蛋白的成份，比如鸡爪、鸭爪、猪蹄、猪蹄筋、牛蹄筋、猪皮、鸡皮、鸡翅、鱼皮、软骨等等，都含有丰富的胶原蛋白。2、平常吃的食物中有很多都含有丰富的胶原蛋白的，例如银耳。3、不少人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类，事实上豆类的胶原蛋白一样丰富，而且植物蛋白更不易发胖。