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失眠怎样可以快速入睡

2023-02-09 9599次浏览

病情描述:

我经常失眠后辗转反侧,那么,失眠怎样可以快速入睡?

医生回答(1)
朱刚主任医师

中国医科大学附属第一医院

失眠调整入睡时间可以从饮食着手,例如睡前可以喝一杯温牛奶,或者进行透彻的热水沐浴,充分泡泡脚,给大脑神经进行放松等,对睡眠都有一定的帮助和改善。平时适当增加户外体育运动,一定程度上使身体产生疲劳感,更有助于入睡。

2023-02-09 10:26

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