免疫系统低下如何调理

1、首先，要注意均衡营养，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物，给身体补充充足的维生素及微量元素，尤其是维生素C及维生素E，以有效抵抗病毒感染。 2、其次，多运动，建立健康的作息习惯，有助于增强机体免疫力。 3、此外，及时补充劳逸结合，既劳逸结合，增强体内元气，又能放松心情，减轻精神压力，有助于免疫系统的正常运转。 4、最后，定期锻炼肺活量，鼓励身体活动，每日进行适量的慢跑、游泳、踏步等运动，每周至少1-2次，以有效防治疾病。