吃什么东西增加免疫力

免疫力的强弱与个人的健康状态息息相关，需要维持好正常的饮食、生活习惯和心情等才能增强免疫力。
1、多吃新鲜蔬菜水果，黄金比例搭配，以减少有害物质和毒素的摄入，促进营养吸收，减少感染机会。
2、多喝水，保持水分的平衡，可以多喝温开水、蔬菜汁，降低感染机会，增强免疫力。
3、食用含有较多抗氧化物质的食物，如：坚果、绿茶、胡萝卜、黄瓜、芹菜等。这些食物含有丰富的维生素A、C和E，可以有效抵抗自由基，提高免疫力。
4、养成有规律的作息习惯，要有足够的休息，尽量控制睡眠时间与过度疲劳，促进免疫系统健康，增强免疫力。
5、多吃富含维生素D的食物，如：牛奶、豆奶、鱼肝油、海带、紫菜等，可以通过饮食补充免疫系统所需的营养物质，增强免疫力。
通过以上方式正确的饮食结构、合理的作息习惯，可以有效改善营养状态，促进免疫系统健康，提高免疫力，增强抵抗力。