儿童吃什么增强抵抗力和免疫力

增强儿童的抵抗力和免疫力，父母要为他们提供均衡的营养，充分的休息和充足的体力活动。 一般来说，儿童每天至少要吃五种不同的食物，其中要包含蔬菜、水果、豆类、肉类和粗粮。蔬菜和水果富含维生素及矿物质，可以帮助儿童抵抗病毒感染，增强免疫力。豆类及谷物主要含有碳水化合物，有助于提供能量维持活动。肉类及鱼类含有丰富的蛋白质，对儿童身体成长及发育非常重要。 父母应根据孩子的年龄、性别及体质，制定合理的饮食计划，确保孩子每天摄入足够的营养物质。此外，父母也要给孩子提供舒适的环境，帮助儿童养成良好的生活习惯，比如保持卫生，注意个人卫生，加强睡眠，保持心情愉悦，充足的运动，等等。