吃什么能提升免疫力

免疫力很重要，因为它是保护人们免受疾病侵害的结果。要提升免疫力，可以吃一些富含维生素C、维生素A、维生素E、锌和铁的水果和蔬菜。比如葡萄、橙子、草莓、胡萝卜、南瓜、甘蓝，这些水果和蔬菜都富含维生素和其他重要营养物质，能有效改善人们的免疫力。

此外，多吃一些含有宝钙和蛋白质的食物也很重要，比如牛奶、奶酪、豆腐、豆类、鱼类等，这些食物都能增强人们的免疫力，非常有益健康。

此外，我们还可以吃一些富含钙、锌、硒和铁的食物，这些物质能有效改善人体的免疫力，比如芹菜、油菜、硒苗和螺旋藻，同时也可以让人摄取更多的非熟食和谷物，比如有机大麦、燕麦和豆类，能提高人体的抗病能力。

总之，要提升免疫力，我们除了要多饮水保持人体水分，还要多吃含有多种维生素、蛋白质和重要的微量元素的食物，以保持健康。