吃什么可以提高免疫力和抵抗力

提高免疫力和抵抗力，首先要保证良好的饮食习惯，最好是每天吃一些富含高蛋白质、多种维生素和钙质的食物，比如牛肉、瘦肉、鱼、豆类、鸡蛋等。还可以补充一些养生蔬菜，如芹菜、萝卜、马铃薯等，可以提供多种维生素及必需的营养元素。此外，还要注意多食用有助于提高免疫力的食物，比如鸡蛋、红薯、西兰花、菠萝、大蒜、生姜、黑木耳、南瓜等，它们可以增加机体的抵抗力，促进机体的健康发展。