吃什么增强抵抗力和免疫力

增强抵抗力和免疫力的最佳方法是多吃新鲜的水果蔬菜，比如西红柿，茄子，胡萝卜，青豆，甘蓝，黄瓜等。这些蔬菜都有丰富的维生素和矿物质，可以帮助保护和增强免疫系统。此外，多吃新鲜的鱼，比如鲑鱼和鲨鱼，这些鱼可以提供大量的不饱和脂肪酸，有助于提高免疫系统。除此之外，也要多喝一些蔬果汁或草药茶，例如红枣，菊花，枸杞，玫瑰花等，这些都可以帮助抗菌和抗病毒。另外，少吃油腻食物，如油炸食品，肥肉，奶酪等，这些食物会伤害免疫系统。最后，定期进行适当的体育锻炼，这有助于提高体质，促进新陈代谢，增强抵抗力和免疫力。