怎样增强免疫力和抵抗力

1.多吃抗氧化的食物：吃抗氧化的食物，如新鲜的水果和蔬菜，特别是含有较多的维生素A、C和E的食物，可以抵抗自由基对免疫系统造成的损害，增强免疫力。 2.锻炼身体：定期适量的运动，可以提高机体免疫力，增强抵抗力，降低疾病的发病率。 3.充足休息：工作和学习压力过大会影响人的睡眠，缺乏充足的睡眠将损伤机体免疫力，助长疾病的发生。 4.多喝水：人体的60%以上是水，人体日常新陈代谢需要水起转换器，摄入少量的水会影响机体的免疫力，应多喝清水补充水分，增强免疫力。 5.少抽烟：抽烟会使机体免疫力减低，并容易患上重病，所以要尽量戒烟，以增强免疫力和抵抗力。