什么运动能增加免疫力

运动是增加免疫力有效的方法。适当的运动有助于促进人体免疫功能，提高抵抗疾病能力，提高身体健康水平。运动时，可以增加血液循环，增加机体内细胞及淋巴细胞的生成，刺激淋巴系统活性，从而增强机体的抗衰老能力，调节免疫系统活性，以提高免疫力。 除了常见的运动，如跑步，游泳，爬山，还可以进行一些低强度运动，如散步，慢跑，太极拳，瑜伽等。这些运动的强度相对较低，但在一定程度上也可以促进免疫系统的正常运作，增强机体抗病能力。此外，可以增加晨练的时间，但是要控制运动量，防止体力过度消耗，使自身免疫力不受损害。对于老年人，可以多做一些静态运动，如拉伸运动，力量训练等，这些运动有助于增强老年人的免疫力。 总之，运动是增加免疫力的有效方法，但要控制运动量，防止体力过度消耗。