老年人维生素D缺乏症状

维生素D有助于维护骨骼健康，促进钙吸收。老年人维生素D缺乏的一些常见症状包括：1. 骨骼疼痛：尤其是腰背部、四肢关节，可能会感觉持续的钝痛或不适。2. 骨质疏松：长期缺乏维生素D会导致骨密度降低，增加骨折风险。3. 身体虚弱：可能表现为肌肉无力，行走困难，甚至跌倒的风险增加。4. 低钙血症：严重缺乏时，可能出现肌肉痉挛、心律不齐等低钙血症症状。5. 情绪变化：维生素D与神经功能有关，缺乏可能影响情绪，导致抑郁或焦虑。预防维生素D缺乏，老年人可以：增加户外活动，适当晒太阳，注意避免强烈阳光直射以防晒伤。 饮食均衡，多摄入富含维生素D的食物，如脂肪鱼类（鲑鱼、鳕鱼）、鱼肝油、蛋黄和强化食品（如牛奶和谷物）。