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膳食纤维丰富的果蔬有哪些

2024-06-12 15410次浏览

病情描述:

最近有一些便秘的现象,所以想吃一些膳食纤维丰富的果蔬,请问膳食纤维丰富的果蔬有哪些?

医生回答(1)
杨梓琪主治医师

首都医科大学附属北京友谊医院

膳食纤维丰富的果蔬主要包括:蔬菜类:1.笋:膳食纤维含量较高,是蔬菜中的佼佼者。2.花椰菜:不仅含有丰富的膳食纤维,而且热量非常低,有助于减肥。3.苦瓜:富含膳食纤维,具有清热解毒、降脂减肥的功效。4.胡萝卜:除了膳食纤维,还富含维生素A,对皮肤和眼睛有益。5.绿叶菜:如韭菜、芹菜、油麦菜、白菜等,含有不溶性的膳食纤维。水果类:1.苹果:果肉中含有可溶性膳食纤维。2.樱桃:除了膳食纤维,还富含其他营养成分。3.无花果:膳食纤维含量很高,每240克含6.6克膳食纤维。4.梨:一只梨的能量大约为100卡,含有5.2克膳食纤维。

2024-06-12 16:11

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