来大姨妈吃什么补营养

来大姨妈期间，为了补充身体所需的营养，女性可以选择以下食物：
1.高蛋白质食物：如瘦肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋和牛奶等，有助于维持机体正常运转和肌肉含量。
2.富含维生素食物：包括橙子、菠菜、燕麦等，能促进机体代谢，增强免疫力。
3.补血食物：如猪肝、芝麻、红枣等，可以补充机体所需的微量元素、叶酸和维生素，缓解贫血症状。
4.温热食物：羊肉、韭菜等温性食物能温经助阳、活血通络，有助于缓解经期不适。
保持合理的膳食搭配和营养均衡也很重要，同时要避免食用生冷、辛辣和刺激性食物，以确保经期的舒适和健康。