吃什么补血快

补血快的食物主要包括以下几类：
1.高铁食物：如红肉（牛肉、羊肉）、动物肝脏（猪肝、鸡肝）、蛋黄等，这些食物富含血红素铁，易于人体吸收。例如，100克猪肝中铁的含量可达25毫克，是补血的好选择。
2.富含维生素C的食物：如柑橘类水果（橙子、柚子、柠檬）、番茄等，维生素C有助于促进铁的吸收。
3.富含叶酸的食物：如菠菜、绿叶蔬菜、鸡蛋、豆类等，叶酸是红细胞生成的重要物质。
在补血过程中，建议将富含铁的食物与富含维生素C的食物搭配食用，如牛肉和柑橘类水果，以提高铁的吸收效率。