腰闪了是平躺还是趴着

腰部扭伤，通常被称为“腰闪”，一般来说，平躺时，腰部能得到较好的支撑，有助于减轻腰椎压力，促进肌肉放松和恢复，是较为推荐的姿势。

如果平躺时感觉疼痛加剧，平可以在膝下放一个小枕头，帮助保持自然曲度，缓解肌肉紧张。趴着虽然可能暂时缓解疼痛，但长时间保持此姿势可能不利于腰部肌肉的放松和血液循环，因此不建议长时间采用，尤其是如果扭伤涉及到了椎间盘或神经。

尽量避免活动，直到疼痛减轻。如果疼痛持续不减或者伴随着下肢麻木、刺痛等症状，建议及时就医。