胳膊肌肉酸痛怎么办

胳膊肌肉酸痛可能是由于过度使用、肌肉拉伤或疲劳所致。以下是一些处理和缓解症状的建议：
1. 冰敷与热敷：如果疼痛刚发生，24小时内可以尝试冷敷，帮助减轻肿胀和疼痛。48小时后，可以改用热敷，促进血液循环，加速康复。
2. 轻度拉伸与温和运动：进行轻度的肌肉拉伸和温和的关节活动，可以帮助缓解僵硬，但避免剧烈运动以免加重损伤。
3. 按摩与放松：轻轻按摩酸痛的区域，或者使用泡沫轴等工具帮助肌肉放松。
4. 保持良好的姿势：如果是由于长时间保持不良姿势引起的，调整工作和生活习惯，使用支撑设备，如护颈枕或办公椅背垫。
如果肌肉酸痛持续不减，伴有肿胀、麻木、颜色变化或无法正常使用手臂，请尽快就诊。