骨质增生要补什么

骨质增生，也称为骨刺或骨赘，是骨骼的一种退行性改变，常见于中老年人群。该疾病通常发生在关节边缘，是机体对关节软骨磨损、骨骼应力分布不均等病理状态的一种修复反应。

营养补充：

1.补钙：因为钙是构成骨骼的主要成分。食物中富含钙的有牛奶、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜等，这些食物应成为日常饮食的一部分。

2.维生素D：能促进钙的吸收。晒太阳可以获取维生素D，同时，鱼类、蛋黄等食物也富含维生素D。

3.抗氧化剂：如维生素C、E和硒，能减少自由基损伤，保护关节健康。水果、蔬菜和坚果是良好来源。

4.胶原蛋白：对维持关节软骨健康有益，可在动物皮肤、骨头汤中找到。

5.氨基葡萄糖和硫酸软骨素：这两种物质在体内自然存在，参与软骨的构建和修复。