腰闪了是平躺还是趴着好

腰闪了，通常指的是急性腰部肌肉或韧带拉伤，这种情况下的体位选择对缓解疼痛和促进恢复非常重要。

1.平躺更好：腰闪了后，平躺休息会更舒服，尤其是采取膝盖微曲的姿势。在平躺状态下，床可以对腰椎起到一定的支撑依托作用，还可以在腰部下方放置一个小枕头，以此来减轻腰部压力，有助于改善腰部的血液循环，这对腰闪损伤的恢复是有益的。

2.侧卧也可接受：侧卧时腰部肌肉会完全放松，下肢也处于自然屈曲状态，对腰闪部位有很好的缓解作用。因此，患者可根据自身情况选择平躺或侧卧。

3.不建议趴着：一般不推荐趴着。趴着休息时，往往需要腰部去用力，这对腰椎小关节的紊乱康复不利。

因此，腰闪后应以平躺为主，也可适当选择侧卧，但尽量不要选择趴着休息。