大姨妈来了怎么办

大姨妈也就是月经，月经来潮是未绝经女性的正常生理现象。月经来潮时，女性要注意使用适合自己的卫生巾、月经杯等卫生用品，保持外阴清洁干燥，每4-6小时更换一次，避免细菌滋生。

饮食上要清淡，避免食用过于辛辣、生冷的食物，多摄取富含铁、钙和维生素的食物，以补充体内营养。适当的运动可以缓解痛经，如散步、瑜伽等，但避免剧烈运动。

如果痛经严重，可以在医生指导下使用非处方止痛药如布洛芬。热敷下腹部也有助于缓解疼痛。月经期间情绪波动较大，可以通过冥想、深呼吸等方式进行自我调节，保持心情舒畅。平时保证充足的睡眠，避免过度劳累，有助于身体恢复。

如果月经周期异常、经血量过多或过少、伴随严重腹痛等症状，应及时就医检查，排除疾病可能。