吃什么食物祛湿

祛湿应该宣肺利湿，此过程选用的食物一般以白木耳、燕窝、莲子等白色食物为主，宣肺利湿效果较好，健脾利湿通过健脾通加强水湿的运化，选用的食物如五谷杂粮物质煮粥都是健脾通，可以含有玉米、薏苡仁等，尤其是玉米，要有很好的水湿功能，强肾健脾，通过调肾水道，水湿润，更快排出体外。 这个时候，可以选择山药、杜仲，也可以用薏苡仁蘸湿。

可以吃地瓜，小米等。可以吃点健脾祛湿的中药来调整。需在中医指导下辨证论治后服用。 另外，也可以协助拔罐的方法。甘薯所含纤维素柔软，易于人体消化，促进胃肠蠕动，帮助排便。红薯是很好吃的菜，连皮烤，吃起来口感清爽甜。饮食中可增加冬瓜、山药、小米等利湿健脾食物，去除体内湿气。

忌吃辛辣、带有腥味的食物。对于前者，有辣椒、生姜、韭菜等，含有蛋白，会导致肠胃黏膜损伤，延缓病情进程。后者如虾、鱼及蟹等，发病时过多食用可能会引起血尿酸升高，加重病情。此外，还需注意低盐、低糖饮食，可以吃高营养、高蛋白的食物，如牛奶、大豆制品等。

寒凉，黏，不容易消化等食物。凉的东西会损伤脾，但脾主运化会导致脾胃寒伤，脾虚会导致水液内停止潮湿，不能吃刚从冰箱里拿出来的东西。甜酸味的食物难以消化。例如酒、牛肉等。脾胃虚弱的时候，经常吃这些食物，特别容易出湿的生痰。吃饭吃山药、薏苡粥等消肿利尿的食物，有祛湿美容瘦身的效果。运动出汗可以缓解压力，加速湿气体外排出，达到疗效。