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长期睡眠不好怎么调理

2023-12-04

  一般情况下,长期睡眠不好可通过腹部按摩的方式进行调理,有助于改善睡眠。其具体操作步骤如下:

  1、身体仰卧在床上,舒展腹部肌肉,放松身体。

  2、将双手搓热,然后贴近以肚脐为中心的两侧,以打圈的方式按摩腹部30次,直至腹部微微发热。

  3、按摩完成后进行深呼吸,帮助身体放松。

  在进行按摩时注意控制力度,不要用力摩擦皮肤,避免用力过大对身体造成损伤。若需进行按摩,建议前往正规医院,在专业医生的指导下进行操作。需注意的是,按摩只是一种缓解方式,并不能完全治疗,若不适的症状严重,建议及时就医。


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