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晚上喝纯牛奶的功效与作用

2021-05-18

晚上喝纯牛奶的功效和作用是什么呢?纯牛奶是我们生活当中非常好的营养的补充剂,我们晚上喝纯牛奶呢,可以有效的帮助我们,获得高质量的睡眠和美容的这样一个功效。

因为牛奶当中含有丰富的色氨酸和钙,色氨酸和钙都是有效的神经细胞膜的稳定剂,可以让我们的神经兴奋性,处于一个比较低的一个水平,就让我们的睡眠质量比较好。另外呢,我们的钙也是可以得到大量的一个补充,可以有利于我们骨骼的正常的生长,并且牛奶里边含有大量的维生素,a和丰富的矿物质,也可以有利于我们皮肤的美容。

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但是如果我们本身的睡眠质量非常差,特别是我们老年人肾功能减退,晚上小便比较多的情况之下,就不建议睡前进食大量的有牛奶,这样会让我们半夜起床,小便的次数增多,反而影响我们夜间睡眠,可以适当的在白天进行补充。

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