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脖子疼怎么办

2022-05-30

可使用热毛巾、热水袋等对疼痛部位进行热敷,或是冲澡对准颈部进行冲洗,每次10-30分钟即可,同时注意温度不可过高,小心烫伤。热敷可以改善局部血液循环,使紧张的肌肉放松、减轻疼痛。有条件也可以使用红外线灯局部照射。

一定不勉强做颈部屈、伸、旋转颈部,可以轻轻活动颈椎,但是幅度不要太大,不要引发颈部额外的疼痛。恰当的按摩可以放松肌肉,让颈部酸痛好得更快些。但没有章法的乱按,甚至直接强掰或者旋转头颈部,容易加重肌肉损伤,或骨骼损伤是绝对不可行的。

可以选择软硬适中、高度合适的枕头,太硬会过分压迫头颈部,太软则起不到支撑作用。好的枕头的原则是,睡在枕上可以保持颈椎的正常曲线,不会使颈部扭曲。

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