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降血糖的杂粮有哪些

2023-04-21  来源:彩牛养生   

导读并没有降血糖的杂粮,杂粮不具有降血糖的作用。但是血糖高的人群可以吃一些杂粮,比如糙米饭、燕麦、荞麦等,有利于补充身体所需的营养。而且杂粮的含糖量比较低,不易导致血糖升高,但是吃的时候要控制好量,不宜一次性吃的过多。...

  并没有降血糖的杂粮,杂粮不具有降血糖的作用。但是血糖高的人群可以吃一些杂粮,比如糙米饭、燕麦、荞麦等,有利于补充身体所需的营养,而且不易导致血糖水平升高,但是吃的时候要控制好量,具体情况如下:

  1、糙米饭

  一般是指用含有皮层的米与大米相配制作而成的一种米饭,口感较粗糙,其中含有丰富的氨基酸、米精蛋白、脂肪和碳水化合物等,但是其含糖量比较低,所以比较适合血糖高的人群食用。

  2、燕麦

  是用燕麦粒加工而成的一种成扁平状的食品,其中含有的热量和糖分也比较低,使用后能够增加饱腹感,不易导致血糖升高。

  3、荞麦

  含有丰富的膳食纤维、谷胱甘肽、硒等成分,也属于含糖量较低的食物。

  除了可以吃以上杂粮外,也可以吃小米、玉米等。另外还应在医生指导下使用降糖的药物控制病情,例如可使用盐酸二甲双胍肠溶片、格列美脲片、阿卡波糖片等。


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