吃哪种营养素对眼睛好

　　通常情况下，适量食用维生素A、维生素B2、叶黄素、花青素、β胡萝卜素等对眼睛比较好，注意，如果眼睛存在强烈不适，建议及时就医。具体情况分析如下：

　　1、维生素A：维生素A是参与眼睛新陈代谢的重要元素，被人体吸收后可预防夜盲症、角膜干燥等情况。含有维生素A的常见食物包括鸡肝、鸭肝、瘦猪肉、牛肉、胡萝卜、南瓜、香蕉等，患者可以根据自身情况适当食用。

　　2、维生素B2：维生素B2可以保证视网膜和角膜的正常代谢，患者平时可以多吃粗粮，小麦，玉米，牛奶瘦肉，扁豆等改善眼部不适。

　　3、叶黄素：在医生的指导下适当补充叶黄素，可以保护视网膜，预防近视青光眼，也可以缓解黄斑病变，延缓白内障的发生。

　　4、花青素：花青素被人体吸收之后，可以促进眼睛视紫质的合成，增强眼睛血液循环，常见的食物有樱桃、山楂、青椒、花菜、蓝莓等。

　　5、β胡萝卜素：β胡萝卜素被人体吸收后，可以转化为维生素A，同时也是维护角膜透明性的重要营养物质。常见食物包括黄豆、杂豆、青豆、胡萝卜、生菜、芒果、圣女果、芦笋等。

　　如果出现眼部不适症状，如眼睛疼痛、视力下降等，建议及时到医院的眼科就诊，明确诊断，有助于身体恢复。如果需要服用药物，一定要在医生的指导下进行，以免造成身体损害。