一天吃糖果多少合适

　　一般情况下，一天吃25-30g糖果是比较合适的，具体分析如下：

　　人体内的糖分大多是为了供应人体每日所需要的热量，人体内糖分的来源是很多的，每日摄入的米饭、馒头等碳水化合物类食物，就可以在体内转化为葡萄糖，而通常糖果是最直接的糖分来源。

　　有研究数据显示，每日各类添加糖提供的能量比例应控制在10%以内，也就是总糖量不要超过每天摄入总碳水量的十分之一，大约每公斤体重每天0.5克糖。也就是说如果体重是50公斤，则通常建议一天摄入的果糖是在25g以内。

　　如果说体重为60公斤，按照上面的公式计算，则一天摄入的果糖是在30g以内。注意部分人群本身患有糖尿病，通常医生会建议减少糖分的摄入，这种情况下，一天吃多少糖果就需要根据医生的建议来进行判断了。

　　注意，尽管身体健康，但平时也需要控制糖分的摄入量，以免出现肥胖的问题。