肩贞穴在什么位置

　　肩贞穴位于人体肩部后侧，当肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上1寸处。若因肩部不适需按摩该穴位，操作前需明确穴位精准位置，避免盲目按压。若肩部疼痛剧烈或伴随活动受限，应及时就医检查。

　　肩贞穴属手太阳小肠经，解剖学上处于三角肌后缘，深层有大圆肌、背阔肌等肌肉附着，周围分布着腋神经分支及旋肩胛动静脉。其定位可通过体表标志精准判定，以人体自然站立或坐位，手臂自然下垂并内收，此时腋后皱襞顶端向上量取1寸，即为该穴位所在。

　　取穴时可辅助触摸确认，该区域按压时会有轻微酸胀感，无明显压痛或刺痛。日常可通过轻柔按摩该穴位缓解肩部疲劳，但需控制力度，避免用力过猛造成肌肉损伤，按摩方向以顺时针为宜，每次持续3-5分钟即可。

　　日常护理需注意肩部保暖，避免受凉加重不适，避免长时间保持同一姿势，定时活动肩部促进血液循环。可配合热敷改善局部代谢，热敷时温度控制在40-45℃，每次15-20分钟，每周2-3次，有助于维持肩部正常生理功能。

参考资料：

[1]王雪梅.肩三针:肩髃+肩前+肩贞,摆脱肩周炎困扰[J].健康必读,2025,(32):116.