黄芪和枸杞有什么功效

　　一般情况下，黄芪和枸杞搭配食用，功效主要有补气升阳、滋补肝肾、增强免疫、益气生津、滋养肌肤等。具体分析如下：

　　1、补气升阳

　　黄芪归肺脾经，擅长补益脾肺之气，枸杞能辅助滋养气血。二者搭配可强化补气效果，改善气虚引起的乏力、精神不振、少气懒言等症状，帮助提升身体阳气，适合体质虚弱者食用。

　　2、滋补肝肾

　　枸杞归肝肾功能，能滋养肝肾之阴，黄芪补气可助肾气化生。搭配食用对肝肾亏虚导致的腰膝酸软、头晕目眩、视物模糊等症状有缓解作用，尤其适合中老年人群日常调理。

　　3、增强免疫

　　黄芪含黄芪多糖，可调节免疫细胞活性，枸杞中的枸杞多糖也能增强免疫功能。二者协同作用，能提升身体抵御外邪的能力，减少感冒等疾病发生几率，为免疫系统提供支持。

　　4、益气生津

　　黄芪能补气以生津，改善气虚导致的津液不足，枸杞味甘多汁可直接滋养津液。搭配食用可缓解口干舌燥、咽喉不适等症状，尤其适合气候干燥或运动后补充水分和气血。

　　5、滋养肌肤

　　枸杞含维生素C、胡萝卜素等成分，能滋养肌肤，黄芪补气可促进气血循环，帮助营养物质输送至肌肤。二者搭配可改善气血亏虚导致的面色萎黄、肌肤干燥，让肌肤呈现健康光泽。

　　食用黄芪和枸杞时，可直接泡水或加入粥汤中。黄芪性偏温，上火体质者需减少用量；枸杞含糖，糖尿病患者应控制食用量。二者均需适量食用，过量可能引起肠胃不适，影响消化功能。

参考资料：

[1]徐萌,范恒. 论人参、黄芪、灵芝、枸杞的养生功效[C]//中华中医药学会亚健康分会换届选举会议暨第七届“治未病”及亚健康防治论坛暨首届全国亚健康+与移动医疗融合应用学术大会论文集. 2016:599-603.