草鱼的功效与作用

　　食材简介：

　　草鱼,俗称鲩鱼、混子、黑青鱼等。体型较长，略呈圆筒形，腹部无鳞，头部扁平，尾部侧扁。草鱼生性活泼，游泳迅速，为典型的草食性鱼类，也吃一些藻类、蚯蚓、蜻蜓等。因其生长迅速，饲料来源广，是中国淡水养殖的四大家鱼之一。

　　营养功效：

　　草鱼的营养含量十分丰富，其中的不饱和脂肪酸对血液循环有利，是心血管病人的首选食物;草鱼还含有丰富的硒元素，经常食用有抵抗衰老、排毒养颜的功效，而且对肿瘤也有一定的防治作用;对于身体瘦弱、食欲不振的人来说，草鱼肉质鲜嫩而不油腻，可以滋补开胃。此外，草鱼还含有丰富的蛋白质，可以维持人体内的钾钠平衡，草鱼所含的磷是骨骼以及牙齿的重要组成部分，多吃草鱼有利于身体各项组织器官的修复，还能给身体提供能量。草鱼富含的铜对于血液、中枢神经以及免疫系统的调节都有不可替代的作用，而且对于肝脏以及骨骼都是非常重要的。

　　适宜搭配：

　　那么草鱼适宜和哪些食材搭配呢?

　　草鱼和胡萝卜搭配，可以延缓衰老;

　　草鱼和香菇搭配，可以健胃消食;

　　草鱼和冬瓜搭配，可以清热平肝;

　　草鱼和豆腐搭配，能够补中调胃、利水消肿，还能促进骨骼发育。

　　草鱼和木耳搭配，可以促进血液循环。

　　常见做法：

　　在生活中，草鱼还有哪些常见的做法呢?

　　草鱼平菇汤、清蒸草鱼、老坛酸菜片片鱼、苹果草鱼汤、草鱼豆腐、草鱼冬瓜汤等等。

　　看到如此多的美味，口水直流了，有没有?爱吃的你，快去试试吧!