大暑节气的含义是什么

　　盛夏时节，骄阳似火，蝉鸣不止，气温常常攀升至一年中的峰值。在这样的日子里，人们总会感受到一股难耐的燥热，而这正是大暑节气的典型特征。那么，大暑节气的含义是什么？又该如何在大暑做好养生？

大暑节气的含义是什么

　　大暑是二十四节气中的第十二个节气，通常在每年公历7月22日或23日交节。“暑”即炎热之意，“大”则有极致的意思，所以大暑的含义就是一年中最热的时期到来了。此时太阳直射点仍在北半球，地面吸收的热量多，散发的热量少，加上副热带高压的影响，高温、高湿天气频繁出现，很多地区的气温会超过35℃，部分地区甚至会出现40℃以上的极端高温。

大暑如何做好养生

　　1、改善环境，调节体感

　　大暑期间高温高湿，要尽量避免长时间处于户外暴晒环境。如果需要外出，应做好防晒措施，比如戴遮阳帽、打遮阳伞、涂抹防晒霜等。室内可通过打开空调、风扇等方式降低温度，同时可以在室内放置一盆清水或使用加湿器，增加空气湿度，避免因空气干燥引发口干舌燥等不适。另外，要保持室内通风，每天定时开窗换气，让新鲜空气流入。

　　2、合理饮食，补充营养

　　饮食上要以清淡、易消化为主，避免食用过多辛辣、油腻的食物，以免加重肠胃负担。可以多吃一些清热解暑的食物，比如绿豆、西瓜、苦瓜、冬瓜等，这些食物能帮助身体降温，缓解燥热。同时，由于大暑气温高，人体出汗多，会流失大量水分和电解质，所以要及时补充。可以多喝一些淡盐水、绿豆汤、酸梅汤等，也可以适当吃一些富含钾元素的食物，如香蕉、菠菜等，维持身体电解质平衡。

　　3、规律作息，适度运动

　　要保证充足的睡眠，夏季昼长夜短，尽量不要熬夜，最好在晚上11点前入睡，中午可以适当午休半小时左右，以恢复体力。运动方面，要选择合适的时间和项目，避免在正午高温时段进行剧烈运动，可以在清晨或傍晚气温较低的时候，进行散步、慢跑、太极拳等轻度运动。运动过程中要注意及时补水，一旦出现头晕、乏力等不适症状，应立即停止运动，到阴凉处休息。

　　大暑是一年中最热的节气，高温高湿的天气对人们的身体和生活都会产生一定影响。了解大暑的含义，掌握正确的养生方法，能帮助我们更好地应对这个节气，保持身体健康。