体内水分控制系统失衡，体内水潮湿难以排出。这就是所谓的湿气重，临床上湿气重的患者常有食欲不振、舌苔厚腻、大便滂沱等症状。加强体育锻炼，增强体质。体内湿气多的人大多不喜欢运动。因为运动不足出汗少和经常在空调房间，所以身体的水分控制能力会变差。排出身体湿气的最好方法是运动。持续锻炼身体，不仅可以缓解压力、放松心情，还可以促进血液循环，提高水分代谢，帮助身体排出湿气。出汗可以将部分湿邪排出体外，尤其是身体某些部位的湿邪清除效果更明显。
体内水分控制系统失衡，体内水潮湿难以排出。这就是所谓的湿气重，临床上湿气重的患者常有食欲不振、舌苔厚腻、大便滂沱等症状。加强体育锻炼，增强体质。体内湿气多的人大多不喜欢运动。因为运动不足出汗少和经常在空调房间，所以身体的水分控制能力会变差。排出身体湿气的最好方法是运动。持续锻炼身体，不仅可以缓解压力、放松心情，还可以促进血液循环，提高水分代谢，帮助身体排出湿气。出汗可以将部分湿邪排出体外，尤其是身体某些部位的湿邪清除效果更明显。
湿气太重可以适当的进行体育运动，比如慢跑或者打太极可以加快体内的血液循环，从而可以排除体内的湿气，而且还需要合理饮食，要多食用祛湿健脾的食物，比如红豆和薏米，而且还可以通过服用中成药物进行治疗，比如健脾丸以及苍术白术散，或者可以通过饮食上进行调理，可以多吃祛湿健脾的食物进行调理，比如薏米和绿豆。
当体内湿气过重时，可以采取以下方法排出湿气： 1.饮食调理：多食用具有利水排湿作用的食物，如芡实、薏米、山药、冬瓜等，并避免摄入生冷、辛辣、油腻等易生湿气的食物。 2.药物调理：根据体质，在医生指导下选用合适的中成药，如归脾丸、健脾丸等，以缓解湿气重的症状。 3.运动调理：保持每天半小时到一小时的有氧运动，如跑步、快走等，有助于通过排汗促进湿气的排出。 4.物理调理：通过针灸、艾灸、拔罐等物理方法刺激穴位或特定部位，加速湿气的排出。 患者如有疑虑建议及时就医咨询。
当面临体质湿气重的问题时，建议首先调整饮食习惯，减少油腻、甜食和生冷食物的摄入，增加清淡、易消化的食品，如蔬菜、水果和粗粮。其次，加强体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，以促进新陈代谢和排汗，有助于排出体内湿气。保持居住环境的干燥和通风也非常重要，避免长时间处于潮湿环境中。如果湿气症状严重，可以考虑中医调理，如拔罐、艾灸、中药汤剂等，以祛湿散寒、调理身体。调理体质湿气重需要综合多种方法，注重生活习惯的调整和身体的整体调理。
湿气的主要表现为精神疲劳、气促、精神疲劳、饭后嗜睡、食欲不振、饭后或下午腹胀、大便稀、舌体胖或边缘有齿痕、脉象虚弱，体内潮湿的人，往往饮食油腻、缺乏运动，这些人往往感到身体沉重、四肢无力，甚至不想活动，因为这是恶性循环，要调理体内湿气的重量，首先要使脾胃健康。 如藿香正气水、参苓健脾、胃颗粒，可口服这些补气健脾、燥湿的药物治疗。平时可以加入红豆、薏苡仁煮粥烹饪，当然增加运动量，保持一定运动量，排出体内湿气是最重要的。
