尿酸有点高饮食吃什么

当尿酸有点高时，饮食应偏向低嘌呤食物，如新鲜蔬菜、水果和粗粮。同时，增加水分摄入有助于促进尿酸排泄。减少红肉、海鲜等高嘌呤食物的摄入，避免酒精和含糖饮料。适量摄取优质蛋白质，如豆腐、鸡蛋等。保持均衡饮食，避免暴饮暴食，有助于控制尿酸水平。

高尿酸饮食禁忌：1、控制盐摄入，避免食用油炸食物；2、尽量减少腌制食物，烧烤食物，炖肉等高脂肪、高盐分的食物；3、避免或减少饮用酒精；4、加工精制的食物，如碳水化合物、蔬菜中的大量淀粉、糖分以及米饭等，尽量减少摄入；5、尽量少食用比较油腻的食物，如肥肉；6、限制海鲜类、动物内脏等富含高尿酸原的食物；7、補充足夠的膳食纤维；8、多喝水，每天建议多抽2-3次白开水，以帮助尿酸排出。 　

限制盐摄入，因为盐的摄入会影响肾小管排尿，增加尿酸含量；适量进食动物脂肪，脂肪可以改变尿液的pH，降低尿液的酸度，从而降低尿酸水平；多吃高纤维食物，高纤维食物有助于排出尿酸，比如青豆、芹菜、甜菜叶等；饮用适量水，饮用水可以帮助消除尿酸，而少量的饮用可能会加重尿酸的沉积；限制高热量食物，避免摄入过多的肉类、豆类及蛋白质，因为这类食物会增加尿酸的排泄；调节饮酒，少量的饮酒是可以的，但过多的饮酒会使尿酸升高。

高尿酸血症是一种常见的代谢性疾病，它的发生与饮食的性质、分量及调理有关。建议高尿酸血症患者最好1.多吃新鲜蔬菜水果：新鲜的蔬菜水果是不加工、不经烹调的还原食品，拥有更好的营养价值，含有丰富的维生素、矿物质，有助于排出废物，降低尿酸。2.少食高脂肪、高热量食物：改善高尿酸血症饮食，尽量避免食用高脂肪、高热量食物，因为高脂肪食物质量较大，摄入较多，会增加体重，加重肝脏负担，延长尿酸的排泄时间，增加尿酸的血症水平。3.多吃豆类、瘦肉、鸡蛋：改善高尿酸血症时多吃豆类、瘦肉、鸡蛋等蛋白质含量较高的食物，含有富含氨基酸，可以改善尿酸代谢，使尿酸排出体外。4.多喝茶/果汁/牛奶：茶、果汁、牛奶等，可以抑制尿酸的生成，或者通过重复使用而清除尿酸，这些饮料都可以作为辅助治疗手段，有助于降低尿酸的血症水平。

1、减少高尿酸食物的摄入：高尿酸食物包括肉类、家禽、内脏、海鲜、豆类及蛋类；2、增加低尿酸食物的摄入：低尿酸食物有蔬菜、水果、坚果、谷类及米饭等；3、每日均衡摄入蛋白质：以豆类、蛋白质含量较高的谷类及海产品为主，每人每日可摄入50-60克蛋白质；4、多吃维生素和微量元素：每日应摄入蔬菜和水果，补充多种维生素和微量元素；5、戒烟酒：禁止饮酒和吸烟，以减少尿酸的滞留；6、减少盐摄入：定期检测血压，控制饮食中的盐摄入；7、增加饮水量：多喝水，调节尿液的酸碱平衡；8、增加运动量：通过运动促进尿酸的排泄，防止尿酸在人体内过度积累。