淤青的形成多是因为皮下的组织内毛细血管破裂，血液渗出流到皮下组织中扩散，有时还会伴有疼痛。有朋友发现腿上出现了好几处淤青，但是也没有想起来自己什么时候有磕碰到，出现的次数多了就发现淤青通常都是在自己运动之后出现的。运动之后腿部出现淤青，这是怎么回事呢？

　　1、运动量过大

　　如果我们长时间不运动或者突然运动量过大，我们的身体机能就会反应不过来。例如长跑之后，我们的腿部肌肉生成的胶原蛋白难以维持消耗，毛细血管弹性下降，脆度增加，在跑步锻炼时受到挤压，毛细血管破裂出血就会导致局部地方出现淤青。

　　2、外伤

　　运动中很容易出现个人难以察觉到的摩擦、磕碰和挤压，这些都有可能导致皮下血管破裂出血，堆积起来形成淤青，并带有疼痛。

　　那么当淤青出现后我们应该怎么做呢？

　　1、淤青出现的一天内，我们可以用毛巾沾冷水或者冰块冷敷三十分钟，或者直接用流动的冷水冲洗淤青部位30分钟。

　　2、如果一天之后淤青还未消散，而且瘀青部位没有皮外伤，可以用热毛巾每天敷30分钟，毛巾冷了要及时更换，以促进局部血液循环，起到化瘀的作用。

　　3、除此之外，还可以对淤青部位的肌肉做些轻微的拉伸或者局部按摩进行放松。以大腿淤青为例，我们可以做一些大腿拉伸运动；另外还可以用滚筒或按摩棒顺着肌肉的走向，从下往上滚压。