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宝宝不吃饭怎么办

2021-08-12  来源:彩牛养生    

导读生活中常常会这样,辛辛苦苦做了一桌饭菜,宝宝却不赏脸,不吃这个不吃那个。长期的挑食偏食,家人也担心宝宝营养摄入不均衡,影响生长发育。那么,宝宝不吃饭怎么办呢?下面我们就一起来了解一下吧。...

生活中常常会这样,辛辛苦苦做了一桌饭菜,宝宝却不赏脸,不吃这个不吃那个。长期的挑食偏食,家人也担心宝宝营养摄入不均衡,影响生长发育。那么,宝宝不吃饭怎么办呢?下面我们就一起来了解一下吧。

宝宝不吃饭怎么办

1.固定进食时间

早中晚三餐和点心时间要形成规律,定点吃饭,消化系统才能有劳有逸地工作,到了饭点才会渴望进食。不能让宝宝想吃零食的时候就吃,最好安排在两餐之间或餐后1小时内,尽量避免餐前吃零食。

2.合理搭配饮食

如果肉类蛋类吃多了,胃排空时间会延长,到了吃饭时间就容易没有食欲,而且营养也不均衡,所以要辅以粗粮、蔬菜、水果。每餐也要讲究荤素、粗细、干稀搭配。

3.愉悦的进餐环境

最忌讳在吃饭的时候训斥宝宝,这样容易让孩子因为强烈的外界刺激而精神紧张,直接导致消化液分泌减少,食欲消失。如果长期因为在吃饭的同时积累了大量的负面情绪,孩子的大脑会将两者关连:“吃饭=不高兴”,吃饭变成难受、让人害怕的事,孩子当然就不爱吃饭了。

4.饮食多样化

在考虑营养均衡和健康的同时,再多花点心思在食物的花样上,种类也可以再丰富一些,这样即使清淡低盐的食物也能很好吃。

5.增加户外运动

孩子玩累了,活动量上去了,饥饿感自然也就出来了。可以带孩子多进行户外活动、跑跑跳跳,孩子有饥饿感才会吃什么都香。

6. 控制零食

两餐之间可以吃些零食,但不可过量,饭前更是不可以吃。特别是垃圾食物,能不吃就别给孩子吃,家长要下狠心。若是孩子哭闹不止,家长可以陪孩子玩一会儿,以转移注意力让其暂时忘记饥饿。

以上就是关于宝宝不吃饭怎么办的相关介绍,提醒家长们缺锌、缺铁会让宝宝出现食欲不振、挑食偏食,如果宝宝出现不爱吃饭的情况,找到原因才是最重要的。希望对大家有所帮助,祝身体健康,生活愉快!

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